autor: Barbora | Čvn 2, 2024 | Relaxační techniky
Úvod do Mindfulness Mindfulness je metoda, která se zaměřuje na vědomé prožívání přítomného okamžiku bez hodnocení a bez rozptylování myšlenkami na minulost nebo budoucnost. Mindfulness meditace byla prokázána jako účinná metoda pro snížení symptomů úzkosti a panické...
autor: Barbora | Čvn 2, 2024 | Relaxační techniky
Metoda dýchání: 4-7-8 dýchání Postup krok za krokem: Najdi klidné místo: Vyber si klidné místo, kde tě nebude nic rušit. Pohodlně se usaď nebo lehni: Pohodlně se usaď nebo lehni. Nádech nosem: Zavři ústa a pomalu se nadechni nosem po dobu 4 sekund. Zadrž dech: Zadrž...
autor: Barbora | Úno 28, 2024 | Relaxační techniky
Relaxace se zaměřením na tělo Autogenní trénink je relaxační technika, rozvinul ji Johannes Heinrich Schultz. Využívá představivosti k navození určitých tělesných stavů, které vedou k uvolnění organismu a mysli, tzv. relaxaci. Postup při relaxaci: Najděte si vhodné...
