Jak vybrat správný hořčík
Hořčík‑citrát – Hořčík‑glycinát (bis‑glycinát) – Hořčík‑malát – Hořčík‑L‑threonát – Přehled forem hořčíku – Jak hořčík správně kombinovat
TikTok a ztráta soustředění: Jak krátká videa ničí náš mozek
TikTokový mozek: Jak krátká videa ničí naši pozornost – Mozek v době TikToku: Co se vlastně děje? – Dopaminová smyčka: Proč na krátká videa nedokážeme zapomenout? – Krátká videa vs. dlouhodobá pozornost – Jak chránit svůj mozek?
Vztah mezi spánkem a úzkostí: Jak dosáhnout klidného spánku a snížit stres
Vliv úzkosti na spánek – Vliv nedostatku spánku na úzkost – Tipy pro dosažení klidného spánku a snížení stresu
Hořčík – klíč ke zdraví
Účinky Magnézia – Projevy Nedostatku Magnézia – Nejčastější Příčina Deficitu Magnézia – Správné Užívání Magnézia pro Optimální Vstřebatelnost – Co Hořčík Odčerpává – Zdroje Magnézia v Potravě
Prostředky proti stresu a úzkosti bez lékařského předpisu
Magnézium – Guajacuran – L‑theanin – Ginkgo biloba – Melatonin – Mučenka – Levandule – Brahmi
Autogenní Trénink – Relaxace se Zaměřením na Tělo
Relaxace se zaměřením na tělo – Postup při relaxaci
Léčba panické poruchy
Psychoterapie – Farmakoterapie – Expozice – Relaxační techniky – Životní styl a prevence – Edukace a sebepomoc
Amygdala
Co je amygdala – Funkce amygdaly – Amygdala a emoce – Vliv amygdaly na chování
Neurol – Zázračná úleva nebo skrytý zabiják?
Rychlá úleva, vysoká cena: Nečekané důsledky benzodiazepinů – Mohou benzodiazepiny poškodit náš mozek? – Benzodiazepiny a paměť: Pohled skrze vědecký objektiv
Příčiny panické poruchy
Vrozené faktory – Biochemické faktory – Podmínky vývoje dětství a výchova – Rysy osobnosti – Stres
Panická ataka jako časovaná bomba
Když klidné chvíle přinesou chaos – Časovaná bomba v těle: Tajemství panických záchvatů – Paradoxní okamžiky: Vybití nahromaděné úzkosti
Panická porucha
Co je panická porucha – Lev versus prase – Panika v životě člověka – Nejčastější příznaky panické poruchy